J’accompagnait et encadrait 4 athlètes ( Minimes – cadets) du club de l’ ASEC sélectionné par le DC 49 au Stade couvert Pierre Quinon à Nantes, le jeudi 3 janvier 2019. Était présent en 1/2 fond Clémence Besnard et Mathis Maillard ,Maeliss Vautier pour le Javelot et Clément Brevet sur la Hauteur et les haies. Une belle journée pour se perfectionner ,avec un encadrement de qualité .
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Vous étiez un peu plus d’une trentaine de coureurs du groupe ‘ M’ COACH RUN à participer soi au duo ou au 10 km de la Meignane samedi 15 décembre . Et il fallait être motivé ,vu les conditions météo (6°c sous une pluie permanente !) ,mais heureusement le cœur et la bonne humeur était la pour nous réchauffer ! . Félicitation à l’ensemble du groupe pour vos performances ….Ne pas oublié que chaque athlète est un sportif de haut niveau … à son niveau ! Bonne récupération à tous
Depuis plus de 10 semaines le groupe M Coach Run se préparent pour les 10 km de la Meignane ou le duo 2 x 4.5km ,qui se déroulera le samedi 15 décembre . Au menu du jours ,séance de fractionnée en bord de Loire sur un circuit nature à St Florent Le Vieil , 4 ou 5 ou 6 x 1000 à allure spécifique (récup 1’30 ») ……ça pique un peu ,mais c’est nécessaire pour progresser !
En tant qu’entraîneur d’ Athlétisme , j’ai pu durant ces 3 jours de formations ,du 2 au 4 nov 2018 au Jardin de L’ Anjou à La Pommeraye , réviser , apprendre et approfondir les différentes techniques sur les 4 lancers :Javelot -Poids-Marteau et disque. Encadré par Claire Malaquin et Boris Daviaud ,cette formation vas me permettre de continuer a faire évoluer les jeunes du club de l’ ASEC La Pommeraye et de l’ AC Varades ,qui compte de jeunes talents .
Belle performance d’Émilien Lebrun au Semi Marathon International de Valence en Espagne le 28 oct dernier C’était son objectif de début de saison ,après 10 semaines de préparation spécifique et d’un suivi plus exigeant , il réalise un excellent chrono en 1h13’12 » (3’28 au km ) pour son premier semi marathon ,et termine 137 eme ( 13eme espoir ) sur 13827 arrivants . Semi réalisé en négative Split ( 2eme partie plus rapide que la première ) ,ce qui semble une bonne méthode puisque les 2 derniers records du monde ,celui du marathon en 2h01’39 » et du semi -marathon en 58 ’18 » ont dernièrement été réalisées de cette manière. RECORD DU MONDE A VALENCE : En effet ,c’est sur cette course que le Kenyan Abraham Kiptum bat le record du monde en 58’18 » en négative split ( 1er 10 km en 28’02 et le 2eme en 27’16 » ) soit 2’47 au km …….ça décoiffe ! Une belle expérience d’avoir pu participer à une course d’un niveau aussi relevé ,puisque les 82 premiers coureurs sont…
Le 13 oct dernier , j’ai eu la chance de participer au colloque de Jérôme Simian au stadium de Nantes . Il nous a fait part de son expérience de l’entrainement du haut niveau ,notamment lors du record du monde de Kévin Meyer au décathlon le 16 sept 2018 à Talence avec 9126 points , et il a abordé différentes techniques de préparation physique. Cette journée a également permis de nombreux échanges entre entraîneurs et préparateurs physiques passionnés. ………des outils et une expérience que je vais mettre à profit chez mes athlètes.
C’est une Maud Couillet « SUPER SONIC » qui a remporté le trail des 76 kms des HOSPITALIERS (3460 +) dans le petit village Aveyronnais de Nant (Là où avait lieu les templiers il y a 10 ans!) . Elle devance Erna Fontein (Rodez Triathlon ) de 14 ‘ ,qui a été championne de France de Triathlon Cross en 2016 , et termine 21 ème au scratch . Maîtrisant parfaitement son sujet (ravitaillements, allures, descentes, montées ..),elle est restée en 2ème position sur les 2/3 de la course et a fait la différence sur la fin (8′ d’avance sur la 2ème à Cantobre au dernier ravitaillement.) ,pour finir en trombe dans la dernière difficulté du parcours » le Roc Nantais » ….. avec le sourire à l’ arrivée ……………C’est une victoire de prestige ,qui l ‘a fait monter d’une marche dans la cours des grandes (Malgrés sont petit gabarit ). Jérome Cantiteau réalise une très belle perf également ,avec une exellente gestion des ravitaillements (c’est un vrai plaisir pour lui !!) et de sa course en terminant 71ème…
Les clubs d’athlétisme de l ASEC La Pommeraye (400 licenciés) et l’ AC Varades (+ de 200 licenciés ) , dont j’entraine une partie (des Jeunes au Master ) organisais une soirée d’intégration le 14 sept (ASEC) et le 13 sept ( USV) dernier avec 6 km Canoë et 6 km trail en binôme ,entre Montjean et Ingrandes pour accueillir les nouveaux et faire le liens entre le Running loisir et le groupe compétition. La soirée c’est terminé par un moment de convivialité !
Les séances de M Coach Training, de la »session d’automne’‘, ont démarré le 19 sept pour 16 semaines (fin janv 2019). Elles ont lieu tous les mercredis de 19h30 à 20h30 au Mesnil en Vallée (limité à 24 pers) .Parallèlement programme ,je donne des conseils de prévention : sur le dos ,la perte de poids ,le gainage utile (plancher pelvien),la respiration etc …) Un circuit training ,a faire chez soi en complément des séances collectives,est envoyé à chaque participant. Les séances toujours dans l’ esprit « santé & convivialité » Chaque séance se déroule sur 1h avec 3 phases: un échauffement sur base d’exercices simples (mobilité articulaire) un corps de séance avec une succession d’exercices travaillant l’équilibre, le renforcement, le gainage ainsi que le cardio. Les séances sont réalisées en musique avec une évolution progressive du rythme d’effort !(30’’-40 ‘’-50 ‘’). Toujours l’œil du coach sur les placements du corps pour éviter les blessures. un…